The healing power of prana
Het verbeteren van je ademhalingspatroon beïnvloedt de stroom van je energie. Alle vrouwen kunnen baat hebben bij het leren van de ademcyclus en andere hulpmiddelen die hen aanmoedigen om goed voor hun lichaam te zorgen.
MIJN BALANS
Wanneer we chronische stress ervaren, raakt de ademcyclus verstoord. Veel van ons hebben het erg druk en weinig tijd voor echte ontspanning, zelfreflectie, meditatie, gebed of stilte.
Ontspanning is een noodzakelijk onderdeel van elk genezingsproces.
Wanneer we ontspannen, activeren we het autonome zenuwstelsel, wat genezing bevordert. Stress speelt een rol in bijna alle ziekten. Ontspanning en meditatie helpen de fysiologische effecten van stress tegen te gaan.
Een van de beste manieren om het evenwicht van het lichaam te behouden ondanks stress, is door middel van ademhaling.
DE ADEMHALINGSCYCLUS
Wist je dat één van je neusgaten meestal dominant is, en dat dit je hersenfunctie en stemming beïnvloedt? De rechter- en linkerneusgaten beïnvloeden, en worden beïnvloed door, het autonome zenuwstelsel. De linkerhersenhelft is verbonden met de rechterkant van het lichaam en het rechterneusgat; de rechterhersenhelft met de linkerkant van het lichaam en het linker neusgat.
Er vindt een ritmische afwisseling plaats van dominant neusgat en hersendominantie, die elke 24 uur verloopt. Ongeveer elke 60-90 minuten domineert één neusgat, gevolgd door een periode van 20 minuten waarin beide neusgaten open zijn, waarna de dominantie verschuift.
ADEMEN DOOR HET LINKER NEUSGAT
Ademen door het linker neusgat heeft een verkoelend en reinigend effect. Het ontspant en kalmeert het zenuwstelsel, waardoor je kalm, empathisch en gevoelig wordt. Het verhoogt alkalische afscheidingen en kan de bloeddruk verlagen. Het wordt geassocieerd met de rechterhersenhelft, die verbonden is met creatief denken, intuïtie, niet-lineair denken, een gevoel van tijdloosheid, en waardering voor kunst, muziek en poëzie.
ADEMEN DOOR HET RECHTER NEUSGAT
Het rechter neusgat heeft een verwarmend effect, maakt je alert, geeft je wilskracht, helpt concentratie te verhogen, en ondersteunt bij studie, probleemoplossing en logica. Het stimuleert de spijsvertering, kan de bloeddruk verhogen en bereidt ons voor op intensieve fysieke activiteiten, waardoor we assertief worden. Het rechter neusgat wordt geassocieerd met de linkerhersenhelft, die lineair denken ondersteunt.
20 MINUTEN – DE BALANS
De twintig minuten waarin beide neusgaten dominant zijn, is een tijd van integratie tussen beide systemen. Dit is vaak het moment waarop we willen dagdromen, fantaseren, reflecteren, een pauze nemen, bewegen of emotioneel materiaal verwerken. Het is een moment van verzoening tussen lichaam en geest, waarin we meer openstaan voor de boodschappen van ons lichaam. Dit is de tijd waarin we voorbereid zijn om intuïtieve impulsen te ontvangen.
Tijdens deze twintig minuten herkennen we emoties waarschijnlijker. De tijden van de dag waarin beide neusgaten het meest open zijn, zijn tussen 4-7 uur ’s ochtends en 4-7 uur ’s avonds.